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2.半弓式瑜伽 恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可永利官方网址 首选锐博网以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空. 重复永利官方
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step2 慢慢抬起永利官方网址 首选锐博网右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直. step3 放低右脚,同时永利官方网址 首选锐博网抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次. 二、 眼镜蛇 式瑜伽 step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手
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永利娱乐 上搜博网 值得信赖最新信息推荐 七日瘦身瑜伽 专攻腰腹招式1.俯卧在床上,下巴贴在地上,手臂伸直放在身体两旁,脚背贴地,调整呼吸. 2.弯曲小腿,小腿靠向臀部,双手抓住两脚脚踝处. 3.吸气,上身和两腿用力向永利官方网址 首选锐博网上抬起,两脚和双手形成对抗,达到身体的平衡,头部向斜上方抬起,肩部向外扩展
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